春天來(lái)了，大家肯定會(huì )有一種感覺(jué)，那就是太干了。每天早晨起來(lái)嗓子疼，嚴重的會(huì )嘴唇干裂或者流鼻血等。
不同年齡段每天應喝多少水？
1-3歲的寶寶，每天大概需要喝700-900毫升的水；
4-8歲的則需要1100-1300毫升；
9-13歲的男孩需要喝1500-1800毫升水，女孩則只需要1200-1600毫升；
13-18歲男孩的推薦值是2000-2500毫升，女孩則只是1500-1700毫升；
成人之后男性的推薦值是2.3-2.8升，女性的推薦值是1.8-1.9升水。
雖然有些朋友不愛(ài)喝清水，但是不得不說(shuō)最好的飲料就是白開(kāi)水。
功效：日常多補充水分可以維持人體內組織器官的生理功能，有效的排出體內的代謝產(chǎn)物，同時(shí)還可以使皮膚保持濕潤，對于養顏和防止衰老也有很好的作用~
不愛(ài)喝清水可以動(dòng)動(dòng)小手自制飲料，美味又健康，給大家介紹幾種飲品的做法

1、枸杞子菊花水
材料：枸杞子適量，菊花適量，熱水500ml
步驟：將菊花和枸杞子洗干凈放入杯中，倒入熱水浸泡10分鐘左右即可
功效：菊花有促進(jìn)身體新陳代謝，補充所需水分，清熱緩解火氣的功效，枸杞子有明目的功效，維持正常的視神經(jīng)細胞。
2、甘筍茅根竹蔗馬蹄水
材料：干筍1根，茅根適量，甘蔗半節，馬蹄5顆，清水適量
步驟：將所有食材洗凈切塊后放入鍋中，加入足量清水，大火燒開(kāi)后中火熬煮1小時(shí)即可
功效：茅根有清肺胃之火，寧嗽止咳的作用，在加入甘蔗和馬蹄以后，是非常清爽祛火的一杯飲品，很適合秋冬季節飲用。
3、生熟薏米百合蓮子圓肉
材料：生薏米，熟薏米，百合，蓮子，桂圓肉，清水
步驟：所有食材洗凈放入鍋中，加入足量清水，大火燒開(kāi)后中火煲煮1小時(shí)即可
功效：百合和蓮子都是祛火的好食材，加入了桂圓后有了補益脾經(jīng)、養血安神的功效；同時(shí)薏米還可以利濕健脾，對消化能力不好的人還可以起到輔助效果~
4、蘋(píng)果雪梨水
材料：蘋(píng)果1個(gè)，雪梨1個(gè)，蜜棗1顆，南北杏適量，清水適量
步驟：食材洗凈切成小塊后放入鍋中，加入足量水，大火燒開(kāi)后中火熬煮1小時(shí)即可
功效：蘋(píng)果、梨和杏都是生津潤燥的水果，加入蜜棗后不僅增加了滋補的功效，同時(shí)還能改善口感，讓湯水喝起來(lái)有棗的清香。
其實(shí)這些湯水的食材并不固定，可以根據自家情況進(jìn)行改良。對于外邊賣(mài)的飲品，可能會(huì )添加各類(lèi)添加劑，風(fēng)途食品安全檢測儀為集成化食品安全快速檢測分析設備，廣泛應用于食藥監局、衛生部門(mén)、高教院校、科研院所、農業(yè)部門(mén)、養殖場(chǎng)、屠宰場(chǎng)、食品肉產(chǎn)品深加工企業(yè)、檢驗檢疫部門(mén)等單位使用。

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